Daily Archives: 2009年04月23日

前段时间由于工作及其他方面的因素，总是生活和作息没有规律，常常是日出而息，日落而作。 半年下来发现身体的体质越来越差。下定决心改变生物钟，改变作息时间，养成良好的生活习惯。 现在已经坚持半个月左右，身体明显感觉舒服很多。 06:00 起床跑步 07:00 吃早餐 08:00 听音乐，准备一天的工作 09:00 开始一天的工作 12:00 吃中午饭 12:30 午休 14:00 工作 17:00 下班，准备晚餐 18:00 吃晚餐，看新闻 22:00 准时睡觉